Presque tous les gens y compris les personnes célèbres ressentent la peur au moment où ils montent sur scène. Ils se sentent mal à l’aise quand ils sont debout devant le public. Ses membres, ses lèvres et dès fois sa langue refusent d’obéir à son cerveau. C’est ce qu’on appelle la peur de parler en public ou le trac.

Comment vaincre le trac et être bien dans sa peau devant son public

Ce sentiment vient de la petite voix qui nous questionne intérieurement : « est-ce que je vais y arriver ?». Pour y remédier, il faut déjà être sûr d’avoir les bonnes infos en tête ou pourquoi pas suivre une formation en coaching entreprise pilotis. Apprendre par cœur votre texte, vous stressera encore plus. Vous allez vous demander à la fin de chaque phrase où en êtes-vous. Est-ce que c’est encore long ou est-ce que vous avez bien dit ce qui est écrit. Il vaut mieux apprendre à synthétiser le message. Gardez uniquement ce qui est essentiel. Retiens bien les informations importantes que vous devez impérativement faire connaître aux autres. Comme cela vous serez sûr de vous. Vous avez déjà un bon point pour débuter un bon discours

Gardez votre calme, souriez et ayez un bon estime de soi,

Lorsqu’on a peur, on a tendance à parler plus vite mais ça va encore empirer les choses. Il est bien de parler avec un débit normal tout au long du discours pour ne pas se perdre dans vos mots. Vous risquez de tout mélanger et cela va vous stresser encore plus. Parler avec une vitesse normale. Ça va aider votre cerveau à bien mémoriser ce qu’il a retenu. Cela va vous éviter à avoir des blancs ou de bégayer devant les autres.

Gardez aussi l’esprit de bonheur dans votre tête. Souriez. Vous allez voir que ça va apaiser votre intérieur. Vous allez gagner un peu de calme dans votre tête. Le sourire est comme une petite baguette magique qui va embellir votre public. Vous allez être plus à l’aise, plus en forme pour attaquer votre discours.

Evitez de penser ou de vous forcer à mémoriser les détails du texte que vous n’avez pas encore compris. Dites-vous que vous avez déjà tout ce qu’il faut. Sachez aussi que les personnes qui vous ont désigné à parler pour eux vous accordent leurs confiances. Ces personnes ne connaissent qu’une partie de vous. Ils ont décidé de vous accordent leurs confiance. Pourquoi vous n’allez pas vous faire confiance à vous-même ?

Quels sont les 3 types de stress ?

Les stress sont des phénomènes normaux dans notre vie quotidienne. Nous subissons différents types de stress, allant du stress physique, émotionnel et mental. L’environnement, la famille, les amis, la carrière et l’école d’une personne contribuent tous à son niveau de stress. Tout le monde vit le stress différemment, et certains sont plus vulnérables au stress que d’autres. Des niveaux élevés de stress peuvent entraîner des problèmes de santé tels que les maladies cardiaques, les accidents vasculaires cérébraux et l’hypertension artérielle. Par conséquent, il est important de comprendre ce qui cause le stress et comment nous pouvons réduire notre niveau de stress.

D’une manière générale, il existe 3 types de stress : physique, émotionnel et mental.

Le stress physique est causé par des sollicitations excessives de votre corps, telles que l’obésité ou un mode de vie malsain. Le stress émotionnel ou mental survient lorsque vous êtes incapable de contrôler vos émotions ou de rester concentré. De plus, le troisième type de stress est la pression intellectuelle ou auto-induite lorsque vous êtes sous pression pour bien performer au travail ou dans votre vie personnelle. La façon dont vous gérez chaque type de stress est différente ; certains sont plus faciles à gérer que d’autres. Le stress physique est une sollicitation de votre corps qui vous cause de l’inconfort. Par exemple, un niveau élevé de stress physique peut être causé par un exercice excessif ou une pression professionnelle. Des exemples extrêmes de stress physique comprennent les crises cardiaques et l’hypertension artérielle. D’autre part, les formes de stress physique moins graves comprennent la fatigue, les douleurs musculaires et les problèmes de digestion.

Il est important de reconnaître votre niveau de détresse physique afin de pouvoir prendre des mesures pour l’améliorer.

En plus de reconnaître votre état physique, vous devez également bien manger, faire de l’exercice régulièrement et vous reposer suffisamment. Cela vous aidera à réguler votre état physique tout en réduisant votre niveau de détresse physique.

 

Le stress émotionnel est une demande sur vos émotions qui vous cause une gêne généralement une détresse légère à sévère.

Des exemples de stress émotionnel comprennent la dépression, les accès de colère, l’anxiété et la solitude. Vous devez également être conscient des formes plus légères de détresse émotionnelle telles que l’inquiétude constante ou le sentiment d’être dépassé par les situations de la vie. Maintenir l’équilibre dans votre vie est important lorsque vous éprouvez de la détresse émotionnelle. sinon, cela peut conduire à la dépression. Vous devriez également demander de l’aide si nécessaire lorsque vous traitez des problèmes émotionnels tels que la dépression ou des cours de gestion de la colère.

Le stress intellectuel (auto-induit) se produit lorsque vous êtes sous la pression de bien performer au travail ou dans votre vie personnelle.

Cette forme de stress survient souvent lorsque les gens n’ont pas confiance en leurs compétences ou leurs capacités. Les attentes élevées placées sur les gens par les employeurs ou les membres de la famille peuvent causer ce type de détresse. Vous pouvez réduire le risque de stress intellectuel (auto-induit) en ayant confiance en vos capacités et vos intérêts afin de ne pas vous surengager mentalement et physiquement. Vivre un mode de vie malsain altère la capacité de votre corps à gérer efficacement le stress. . De plus, le fait de ne pas contrôler vos émotions entraîne des niveaux plus élevés de détresse émotionnelle, ce qui nuit davantage à votre capacité à gérer efficacement le stress. Par conséquent, il est important de maintenir un mode de vie sain et de développer des habiletés qui vous permettent de réguler efficacement votre corps et vos émotions lorsque cela est nécessaire. Cette approche vous aidera à faire face à toute forme de stress que vous rencontrez dans la vie !